Helena (peregrina a pé)

É aconselhável levar apenas 10% do nosso peso, incluindo o peso da própria mochila, por isso reduzir e simplificar é o ideal.

MOCHILA
Especial para caminhadas longas – 30 litros (senhora) 40 litros (homem), de preferência com costas arejadas em rede.
(Ao arrumar a mochila colocar as coisas mais pesadas no fundo e do lado das costas e as mais leves por cima, desta forma a mochila acomode-se melhor ao corpo)
Bolsa de cintura para a máquina fotográfica, dinheiro, telemóvel, documentos, credencial etc, não é de todo aconselhável deixar no albergue, mesmo quando se vai tomar banho, já a mochila fica no albergue em cima da cama com o saco de dormir esticado para marcar lugar.

· SACO CAMA – Ultralight e compacto (quando dentro da bolsa cabe perfeitamente dentro da mochila ocupando muito pouco espaço).
· BASTÃO
· BOTAS TREKKING (de preferência com sola Vibram e com membrana Gore-Tex)
· CANTIL (opcional)
· CAPA DE CHUVA
· LANTERNA (pequena)
· CHAPÉU
· CHINELOS
· CALÇAS COMPRIDAS 2 x (de secagem rápida)
· CALÇÕES
· T-SHIRTS (de secagem rápida – 3 x manga curta e 1 x manga comprida)
· POLAR
· MEIAS FINAS 3 x (de algodão e sem costuras)
· MEIAS GROSSAS 3
· TOALHA ABSORVENTE
· PROTECTOR SOLAR
· HIGIENE PESSOAL
· PRIMEIROS SOCORROS
Para os pés – Tintura de iodo, algodão, pensos e esparadrapo, Compeed, agulha e linha.
Dica – antes de calçar as botas untar os pés com vaselina e calçar 2 pares de meias, umas finas e outras grossas.

Gel para dores musculares;
Gel para picadas de insectos;
E o normal de medicamentos para uma viagem.
Muito importante – tampões para os ouvidos!